Gubitak osobe koju volite može vam promijeniti cijeli svijet iz temelja. Možda ćete se osjećati ljuto, tužno, a možda i usamljeno ili imati probleme s koncentracijom ili snom. Svi su ovi osjećaji potpuno normalni budući da ne postoji pravilan način na koji se tuguje. Ali ako se potrudite razumjeti korake u tugovanju i njegove vrste, postoje zdravi načini na koje možete tugovati.
Kada izgubite važnu osobu, važno je obavijestiti bližnje o gubitku. Ovo se radi putem osmrtnice, odnosno obavijesti o smrti. Osobama koje smatraju važnim oko sebe u ovakvim teškim trenucima imati ljude koji će im pružati podršku ovo će biti vrlo važan korak. Nakon njega slijedi sprovod, karmine i razna okupljanja, a nakon svih ovih procesa bol se često pojačava jer tugujuća osoba odjednom ostane ‘sama’.
Što je zapravo tugovanje?
Tuga je sasvim prirodna reakcija na gubitak. Ona je emotivna patnja koju osjećate kada vam se oduzme netko ili nešto što volite. Često vas ta bol može potpuno savladati, a čak vam može poremetiti i fizičko zdravlje te se mogu javiti problemi sa spavanjem, jedenjem ili čak i razmišljanjem. Ovo su normalne reakcije na gubitak, a što ste bili bliži s osobom koja je preminula, to će tuga biti intenzivnija.
Tugovanje je proces ili putovanje koje svatko prolazi na drugačiji način. Ono može biti fizički i psihički iscrpljujuće, što može otežati i najobičnije stvari kao što je i sami izlazak iz kuće. Tugovanje nema pravila te se i kulturološki doživljava drukčije. Neki ljudi vole izražavati svoje emocije u javnosti, a ostali prolaziti kroz ovaj proces u privatnosti. No, većina se svakako slaže da proces postaje lakši s vremenom.
Koje sve vrste gubitka postoje?
Tugovanje se obično povezuje sa smrću, odnosno nepovratnim gubitkom voljene osobe, ali postoje i neki drugi gubici koji mogu uzrokovati ogromnu tugu. Što se gubitak osobi čini veći, to će jači biti i osjećaj tuge. Ljudi mogu tugovati iz raznih razloga: gubitak voljene osobe (on je još jači ako se radi o djetetu), gubitak kućnog ljubimca, dijagnoza terminalne bolesti, gubitak zdravlja usljed bolesti ili nesreće, a roditelji mogu tugovati i kada im djeca odsele iz kuće pa ostanu u ‘praznom gnijezdu’.
Naravno, niti jedan od ovih razloga se ne može mjeriti sa smrću voljene osobe, ali svaka osoba je drugačija i svoj gubitak doživljava intenzivno i osobno. Ne treba umanjivati nečiju tugu i misliti da je nama teže jer je naš gubitak ‘veći’, nego, ako ne želimo pomoći tugujućoj osobi, pustiti ju da prođe kroz ovaj proces kako ona smatra da je najbolje.
Što očekivati nakon velikog gubitka?
Kada dođe do smrtnog slučaja, možete očekivati jako puno emocija, čak i ako je smrt očekivana. Mnogi ljudi tek nakon što saznaju tužnu vijest osjećaju otupjelost, ali nema nekakvog reda osjećaja koji će vam doći. Velik je raspon osjećaja do kojih dolazi, a to su tuga, šok, zbunjenost, ljutnja, očaj, krivnja, poricanje i čežnju. Svi su ovi osjećaji sasvim primjereni, kao i mnogi drugi koje ćete možda osjetiti. Možda nećete biti spremni na veliki intenzitet osjećaja i na promjene ponašanja, a moguće je da ćete i posumnjati u stabilnost svoga mentalnog zdravlja.
Svakako, ako imate osjećaj da su vam osjećaji prejaki za vaše psihičko stanje i da imate neke nezdrave i nepripodne osjećaje, potražite pomoć u obliku savjetovanja. No, svakako računajte na to da će proći puno vremena dok sve ‘dođe na svoje’.
Kako se možete nositi s tugom?
Svatko se sa gubitkom nosi na svoj način. Neki ljudi vole okupljanja pa im je organizacija sprovoda i njegova provedba dobar način za nošenje s tugom, pogotovo u prvim danima nakon gubitka. Mnogi ljudi sprovode smatraju odavanjem počasti osobi koja je preminula, a velika im je utjeha i biti uz one i provoditi vrijeme s ljudima koji su s pokojnikom bili najbliži.
Također, vrlo je važno i prihvatiti svoje osjećaje. Tugujuće osobe se ne bi trebale ustručavati dobro se isplakati ako osjećaju da im je vrijeme za to. Trebali bi prihvatiti svoje osjećaje, bez obzira kakvi oni jesu, a ne osjećati se onako kako drugi misle da bi trebali. Najvažnija misao kojom se trebate voditi je ‘ovo neće trajati vječno’.
Oni koji žele sačuvati uspomene mogu napraviti kutiju sjećanja koja će imati mnoge podsjetnike na preminulu osobu. U nju možete uključiti posvete, fotografije, citate ili što god vas podsjeća na osobu koju ste izgubili. Ovo je dobar način kako možete zahvaliti preminuloj osobi što je bila dio vašeg života te ju još dugo držati u svojim mislima.
Zapamtite, uz podršku, strpljenje i puno truda, preživjet ćete ovu ogromnu tugu. Jednog dana će se bol samo smanjiti i ostat će vam samo uspomene i sjećanje na voljenu osobu.
