Gotovo se ništa ne može usporediti sa boli koju osjećamo kada zauvijek izgubimo osobu koju volimo. Nositi se s tom boli je jedan od najtežih izazova s kojima se možemo susresti. Kada izgubimo supružnika, člana obitelji, roditelja ili dijete, osjećaj tuge i praznine je obično poprilično intenzivan.
Gubitak se smatra prirodnim dijelom života, kao i smrt. Ona je nešto kroz što ćemo svi proći u jednom trenutku, ali unatoč tome osjećaj je iznimno bolan. Osobe obično prvo prolaze kroz period šoka i zbunjenosti koji onda kasnije vodi do dužeg osjećaja tuge i depresije.
Tuga se obično smanjuje kako vrijeme prolazi, ali taj prvi period je važan proces kroz koji bismo trebali proći kako bismo prebrodili sve te osjećaje i naučili se cijeniti vrijeme i uspomene koje smo stvorili sa svojim bližnjima.
Iako je tuga osobni osjećaj i nema formule kako se s njom nositi i kako ju prebroditi, postoje neki općeniti savjeti koji vam mogu pomoći kod nošenja sa velikim gubitcima. Poznavanje ovih koraka može vam pomoći preboljeti sve te teške osjećaja koji nastanu kod gubitka drage osobe.
Dopustite osjećajima da nekada prevladaju
Nošenje sa gubitkom drage osobe će vam donijeti gotovo svaki osjećaj koji si možete zamisliti odjednom. Bit će jako teško izdržati i izregulirati sve te osjećaje i možda će vam se činiti kao da ćete ‘eksplodirati’. Prirodno je ovako se osjećati, kao što je i prirodno osjećati širok spektar emocija.
Trebali biste se nježno i s osjećajem podsjetiti u tim trenucima velikog gubitka da su svi ti osjećaji vaši i da će svi ostali razumjeti vaš način nošenja s gubitkom. Važno je znati da nema nečega što je pogrešno u vašem procesu prebolijevanja bliske osobe i da se možete i smijete osjećati onako kako vi želite.
Važno je imati potporu
Kada se putem osmrtnice objavi smrt vama drage osobe, sigurno je da će se oko vas odjednom naći velik broj ljudi. Tako ćete biti na početku, ali ćete kasnije najvjerovatnije ostati s manjim brojem ljudi ili sami i pokušati se tako nositi sa svojim osjećajima.
Iako će biti perioda kada će vam odgovarati samoća, važno je oko sebe prikupiti ljude koji će biti tu za vas u vremenima kada ih budete trebali. Prijatelji, obitelj ili možda čak i psiholog su oni koji će vam biti od najveće pomoći. Oni će vam služiti kao emocionalna podrška, ali će vam pomoći i sa nekim fizičkim potrebama.
Smrt drage osobe će u vama ostaviti ogromnu prazninu koju će, barem privremeno, moći ispuniti druga skupina ljudi, odnosno vaša vlastita skupina za podršku.
Dopustite procesu tugovanja da prođe
Gubitak voljene osobe nije jedan trenutak, nego je to proces. Ne možete na svoj period tugovanja staviti određeni vremenski limit i misliti da će on nakon određenog vremena proći sam od sebe.
Postoje neki stadiji tugovanja kroz koje gotovo svaka osoba prolazi i koji su sasvim normalni. To su sljedeći koraci:
- Poricanje: Vaše iskustvo će prvo biti nerazumljivo. Pronaći ćete se u periodu kada nećete ni moći shvatiti da je vaš gubitak stvaran i moguće je da ćete od tog šoka zanijemiti i prestati normalno funkcionirati.
- Ljutnja: Normalno je osjećati ljutnju ili bijes. Moguće je da ćete tu ljutnju usmjeriti sami na sebe, na osobu koja vas je napustila, na liječnike koji ju nisu uspjeli izliječiti ili čak na Boga koji je na vas stavio taj ogroman teret.
- Pregovaranje: Osobe koje su nekoga izgubile često se nađu u situaciji gdje pregovaraju, obično sa nekom višom silom. Htjele bi napraviti određeni dogovor sa Bogom.
- Depresija: Obuzet će vas tuga, ali ona naravno neće trajati zauvijek. Normalno je osjećati da vaš život nikada više neće biti isti.
- Prihvaćanje: Posljednji stupanj tugovanja je onaj gdje se vi pomirite sa gubitkom i nastavite sa svojim životom. To ne znači da se s vremena na vrijeme nećete vratiti na neki od gornjih koraka, nego da će vam bol postati malo manja i prihvatljivija.
Naravno, ovaj popis koraka nije konačan i ne mora ići tim redom kojim su nabrojani. Neke osobe će se više puta vraćati na određene korake i ponovno ih proživljavati. Važno je da se na kraju pomire i nauče živjeti sa svojim gubitkom.
Pripremite se na bolne podsjetnike
Nekim danima će vaša bol biti prihvatljivija nego nekim drugim. Ponekad će doći nekakav podsjetnik, slika, pjesma ili bilo kakva uspomena na preminulu osobu koja će onda ponovno pokrenuti valove osjećaja. Iako se na takve trenutke ne možete pripremiti, možete napraviti određene pripreme za neke važne datume.
Ukoliko na godišnjicu, rođendan ili nekakav blagdan želite posjetiti groblje ili neko drago mjesto prerano preminule osobe, važno je pripremiti se za takve trenutke. Prikupite oko sebe drage osobe i dogovorite se koji je najbolji način na koji ćete obilježiti taj događaj. Dopustite svojim bližnjima da vam pomognu i nemojte kroz ove teške trenutke ponovno prolaziti sami.
Najvažnije je da u svojoj boli budete strpljivi i da prihvatite svoju novu stvarnost. Puno ljudi osjeća osjećaj krivice nakon što se dogodi smrt bliske osobe i to je normalno. Zapamtite da je zacijeljivanje vaših ožiljaka dio procesa tugovanja i da nastavkom svoga života odajete počast preminuloj osobi. Nikada svoje zacijeljivanje i svoj oporavak ne biste trebali smatrati izdajom izgubljene osobe, nego prirodnim, zdravim procesom.
